Via onze Effortsfitnessplus Virtuagym app dienen de groepslessen en fitness te worden gereserveerd.
De STAGES INDOOR CYCLING trainingen via de STAGES STUDIO + en via de link https://www.stagescloud.com
Hiervoor dient een account in stagescloud.com te worden aangemaakt.
PILATES :
Inspannende ontspanningsles.
De kern van elke oefening is het midden van het lichaam, gelegen tussen het bekken en de borstkas.
De basisprincipes van de les zijn:
- Ontspanning
- Concentratie
- Lichaamshouding
- Ademhaling
- Coördinatie
- Centrum
- Vloeiende bewegingen
- Uithoudingsvermogen
Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk en soepel lichaam te krijgen evt met behulp van hulpmiddellen zoals elastieken, lichte dumbbells, ballen.
Nodig:
- Handdoek
- Flesje water
Maandelijks programma
Beginner tot gevorderd.
EHIT (EffortsHighIntesityTraining) ;
Intensieve full body workout (kracht en conditie) van 30 minuten waarbij gebruik wordt gemaakt van een barbell en een losse gewichtsschijf. De oefeningen worden in je eigen tempo uitgevoerd. Elke maand is er een nieuwe workout om je grenzen te verleggen.
EffortsPump ;
De effectiviteit van Pump zit in het herhaal effect, een formule die de spieren vermoeit middels lichte gewichten en veel herhalingen. Met deze les ontwikkel je strakke, atletische spieren en een fit lichaam.
BodyFit :
Algehele Full Body workout.
Werken aan kracht, conditie, lenigheid, balans en algehele fitheid.
Er kan gebruik gemaakt worden van verschillende hulpmiddelen zoals bv: steps, lichte dumbbels, elastieken, ballen.
COMBI AEROBICS :
Low-Impact conditie training gecombineerd met staande en liggende spierversterkende oefeningen.
Op swingende muziek werken aan je uithoudingsvermogen, vetverbranding en versterken van de spieren.
CORE :
Core betekent letterlijk romp, dus simpel gezegd gaat het hier om je lichaam min armen en benen. Het gaat dus om je buikspieren, rugspieren en bilspieren, maar ook dieperliggende spieren zoals middenrifspieren en bekkenbodemspieren. Het draait om alle spieren die jouw ruggengraat en bekken stabiliseren.
Hoe sterker jouw core is hoe beter je zult presteren bij andere oefeningen in de sportschool en daarbuiten , het is immers de kern van je lichaam. Daarnaast verklein je de kans op blessures als je een sterke core hebt.
STRONGER:
Functionele lichaamskrachttraining.
Mobiliteit, Techniek, Kracht, Uithoudingsvermogen.
Deelname:
Medium tot gevorderd !!!
Geen beginners les.
Hoe werkt trainen met een powermeter
Elke intensiteit die je levert in een trainingszone spreekt verschillende energiesystemen aan.
Wat is het doel
Probeer je meter te matchen tijdens de workout met het intensiteitsprofiel en voel het resultaat. Trainen in verschillende energiezones is bepalend voor het behalen van verschillende resultaten.
Alle zones zijn gebaseerd op een percentage van je maximale duurinspanning (FTP) en zijn dus persoonlijk op maat voor jou.
SPINNING :
Spinning is nog steeds hot. Het is een van de snelste manieren is om af te slanken en conditie op te bouwen en is eenvoudig te volgen voor iedereen. Getraind of ongetraind. Man of vrouw. Oud of jong. De weerstand van de nieuwste STAGES indoor bikes kan continu op eigen niveau worden afgesteld en bovendien zijn de fietsen volledig af te stellen op jouw lichaam zodat je altijd comfortabel kunt fietsen.
Kortom, een uitdagende les waarin je in hoog tempo calorieën verbrandt en conditie opbouwt. Maar ook de gezelligheid van de groep en de opzwepende muziek zorgen er voor dat je in sneltreinvaart verslaafd raakt aan spinning!